みなさんこんにちは。
夏休みが終わって9月も３週間が過ぎました。
秋が深まって夜が長くなると、なんとなく気分が落ち込みがちになる…。と感じたことはありませんか？
そんなときは、秋の夜長の過ごし方を工夫して毎日を楽しんでみましょう！
ポイントは「五感」を満たして、心身を思いきりリラックスさせること。
今回は、おすすめの秋の夜長の過ごし方を紹介します。
「秋の夜長」という言葉はよく耳にしますが、秋の夜長とは、秋が深まるにつれて夜が
長くなることを意味しており、主に9月〜10月を指すことが多いようです。
秋は季節の変わり目！自律神経の乱れや冷えに注意
夏の暑さが和らいでだんだん過ごしやすくなる秋ですが、季節の変わり目特有の急な気温変化などによって、
体調を崩しやすいので下記のことに注意しましょう。
◆自律神経の乱れ
急な気温の変化に身体が順応できず、自律神経が乱れてさまざまな不調を感じやすくなります。
自律神経が乱れると、めまい、気分の落ち込み、だるさ、血圧上昇、頭痛などの症状が現れる可能性があります。
◆身体の冷え
夏と同じ感覚で冷たいものを飲んだり薄着でいたりすると、身体の冷えを感じることもあるでしょう。
特に身体が冷えやすいといわれる女性は、足元の冷えが気になることも。身体の冷えはさまざまな
不調の原因につながりかねませんので、気をつけましょう。
朝晩は涼しいのに、昼間はまだ暑いですよね。エアコンで冷えすぎたりしていませんか？
◆気分の変化
気温変化などによって自律神経が乱れると、気分が落ち込みがちに。
それに加えて、夏の終わりとともに日照時間が短くなって夜が長くなることは体調を崩しやすい
理由の一つなのです。
秋の夜長のおすすめの過ごし方は？
季節の変わり目である秋は、なにかと心身の不調を感じやすい時期なので、
そんなときは秋の夜長を有意義に楽しみましょう！
おすすめの過ごし方は、「五感」をフルに活用して心からリラックスすることです。
◆読書や映画を観る…「視覚」
秋の夜長に欠かせないのが、読書や映画。素敵なストーリーを読んだり映像を観たりすることで、心身を癒しましょう。思いきり笑ったり泣いたりして、ストレスを発散するのもおすすめです。
◆音楽を聴く…「聴覚」
自分の好きな音楽を聞きながら、ゆったり過ごすのも良いですね。アップテンポの音楽で気分を盛り上げたり、懐かしい曲を聞いていろいろな方法でリフレッシュできます。
◆美味しい食事やお酒を楽しむ…「味覚」
好きな人とゆっくり食事やお酒を楽しんで、気持ちを開放するのもストレス解消につながります。
秋は収穫の時期で食欲の秋でもあります、自分の好きな旬の食材を使った美味しい料理を楽しむのもいいですね。
◆月や星を眺める…「視覚」
天気の良い日に、秋の夜空を眺めるのもおすすめ。窓を開けて虫の声を聴きながら、月や星を眺めるのもロマンチックです。
今年は満月もきれいですね。
皆さんはお月見をしましたか？
◆ゆっくりバスタイムを堪能…「触覚」
夜が長くなる秋は、お風呂タイムを楽しむのもいいですよ。
秋は身体が冷え始める時期でもありますので、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって身体を温めましょう。
バスソルトにアロマオイルを数滴垂らしてから湯船に入れたり、浴室内にアロマスプレーを吹きかけたりすることで、
お風呂タイムが香りでも癒されます。
◆ヨガやマッサージで疲れを癒す…「触覚」
寝る前に軽いストレッチやヨガをしたり、冷えやすい足などをマッサージしたりして、疲れた体を労わってあげると良質な睡眠がとれます。
就寝前のストレッチやマッサージによって心身をリラックスさせることが、安眠につながる可能性もありますよ。
マッサージオイルやアロマを取り入れれば、さらにリラックス効果が高まると言われています。
リラックスすると言われているアロマは
〇ベルガモット・・・ 気分が落ち込んだときに嗅ぐと、元気になれるといわれているベルガモット。
上品なフローラル系と、柑橘系のみずみずしいさがミックスされたような華やかな香りが人気です。
〇ホーリーフ・・・ フローラル＆ウッディーな香りが特徴的なホーリーフ。
ホーリーフは心身の不調を整えてくれる効果が高いといわれており、日頃のストレスをすっきりさせたいときにおすすめです。
〇クラリセージ・・・ 甘みと温かみを含んだスパイシーなクラリセージの香りは、心をふんわりと包み込んでスッキリさせてくれます。またスクラレオールという成分が
女性ホルモンのエストロゲンと化学構造が似ていることから、女性特有の不調を緩和するはたらきがあるとされています。
さて、いかがでしたか？
今回は秋の夜長の楽しみ方、体の不調が出やすい秋のこの時期を乗り越えるために、いろいろなリラックスや夜長の楽しみ方などをお伝えしてみました。
せっかくですから、この良い気候とリラックスしやすいこの秋に、自分の好きなことを見つけてみるのはいかがですか？
そして、もっと楽しみたい方に・・・
良い情報があります。
来週、２３日は合同学園祭があります。
芸人ライブもあり、とても楽しめるイベント盛りだくさんです。
高崎ビューティモードー専門学校では、作品の展示やヘアショーがありますので
お友達にも声をかけて一緒に楽しみに来場してください。
是非皆さんの参加をお持ちしています。
教務部 和田