本格的に夏がやってきましたね！
夏バテになっている人も多いのではないでしょうか．．．
夏を楽しむためにも今回は夏バテ対策をご紹介♪
Pexels / Pixabay
【夏バテの症状】
・全身の疲労感、だるさ
・食欲不振
・免疫力低下
・頭痛、肩こり
・目まい
などなど．．．
なんだか思いあたる症状ばかり．．．
ulleo / Pixabay
【夏バテの原因・対策】
●暑さによる食欲低下、栄養不足●
食欲が進まなくても、食べることが大切！
食べないと栄養も摂取できません！
辛いものは食欲を増進させてくれるそうです！
●エアコンによる冷え●
外と室内の温度差が激しいと体温調節が難しくなり、
気温の変化に対応できない身体に．．．
エアコンを使用する場合は
なるべく外と室内の温度差を5度以内にしましょう！
●冷たいものばかり摂取●
暑いと冷えた飲み物をがぶ飲みしがちですが
お腹に負担をかけ、下痢やむくみ、だるさの原因に！
冷たすぎない水やお茶を飲み、こまめに水分補給をしましょう！
暑い時期にやりがちなことばかりですが
身体が元気でなければ夏を楽しめませんよね！！
jill111 / Pixabay
少しでも心がけて、あつーい季節を乗り越えましょう！！
教務部 坂本