みなさん、大人になってから”ブリッジ”やってみたことありますか？
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そういえばやってないな～という方、ちょっとだけやってみてください！
子どもの頃に出来ていたあの感覚でやってみてください！！
定期的に運動をされている方はできる人も多いと思いますが、
びっくりするほど上がりません！笑
それは筋肉量の低下、脂肪の増加、柔軟性の低下などなどの理由だそうです。。
ですが！この”ブリッジ”をすることで使われていない筋肉を刺激し、体に嬉しい効果が現れます！！
①身体の歪みの改善
普段の生活で無意識に猫背になりがちな現代人。
ブリッジをすることで背骨が伸び、内側に入り気味な肩も外側に開き、
身体のバランスを整えてくれます！
歪みが改善されると、頭痛、腰痛、肩こりにも効果的！
②冷え、むくみの改善
身体の歪みが改善されることで、新陳代謝もＵＰ！
血流やリンパの流れが良くなるので、冷えむくみの改善につながります！
③シェイプアップ
ブリッジは全身の筋肉を使うため、引き締めの効果抜群！
お腹周りもグーッと伸びるのでポッコリお腹も解消♪
内臓まで刺激されるので、便利の解消にも♪
などなど、嬉しい効果がたくさん！！
ただし無理は禁物です。。
ただでさえ、大人になり、身体は固くなっています。。
いきなり無理に行うと怪我の原因となりますので、
ブリッジをする前にはストレッチなどを行い、準備運動をしましょう！
1日30秒～1分程度行うだけでＯＫというのも嬉しいですよね＾＾
頑張って続けて、身体の変化を楽しみましょう❤
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教務部 坂本