こんにちは！教務部の坂本です♪
今回は簡単に短時間でできる美容法”反復浴”をご紹介します！
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反復浴は、熱めのお湯（湯船）に、出たり入ったりを短時間繰り返す方法です！
１回の入浴で約300～400kcal消費されると言われています！！
この消費量はジョギング１時間分相当！！
嬉しい効果は
新陳代謝が上がることで、血行促進、冷え・むくみの改善、脂肪燃焼効果UP！！
汗をたくさん掻くので、老廃物や毒素を体外へ排出するためデトックス効果もあります！
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【反復浴の具体的な方法】
① 水分補給（コップ一杯の水）
② 40～42℃の熱めのお湯に肩までしっかり浸かる。（5分）
③ 湯船から出る。（休憩5分）休憩の間に髪か身体を洗う。
④ お湯に浸かる（3分）
⑤ 湯船から出る。（休憩5分）髪か身体を洗う。
⑥ 最後！お湯に浸かる（3分）
⑦ 水分補給
トータル約20分くらいで終了！！
方法は簡単ですが、カロリー消費できる分、それなりにキツイです(^_^;)
ダイエット目的なら、続けることが大切です！！
効果は高いですが、無理は禁物！！
【注意点】
・しっかりと水分補給をすること。
・極度の空腹時、食後30分以内は避ける。
・やりすぎ注意！1日2回まで。
体への負担もあるため、貧血・高血圧の方や妊婦さんは避けてください。
反復浴はダイエットやデトックス目的の方におすすめです♪
疲労回復、リラックスしたい方はぬるめのお湯にゆっくり浸かってください♪
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すぐにでも実践できる美容法ですので、
気になる方はぜひ試してみてくださいね！！