こんにちは！教務部の坂本です！
今回はスーパーフードとして有名な”納豆”のうれしい美容効果をご紹介します♪
納豆は健康だけでなく美容効果のある食べ物！手軽に食べれるので続けやすい美容法なのです！
納豆は大豆で作られているため、「タンパク質」が豊富！
・美肌美髪
・基礎代謝を高め、筋肉をつくるサポート
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「ビタミン」がバランスよく含まれている！
・美肌効果
・抗酸化作用
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豊富に含まれる「食物繊維」！
・整腸効果
・デトックス効果
納豆の栄養素「大豆ペプチド」！
・脂肪燃焼効果
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納豆の酵素「ナットウキナーゼ」！
・血行促進、代謝ＵＰ
・血液サラサラ、血栓予防
「ナットウキナーゼ」は就寝中に働くため、夜に食べると効果的！
納豆に含まれる「ポリアミン」！
・新陳代謝を高め、老化防止
・細胞を再生する働きがあり、エイジングケアに！
・シミ、そばかす、くすみ予防
「イソフラボン」
・美白美肌効果
・女性ホルモンの働きを助ける
ご紹介したのは一部ですが、美容に効果のある栄養素はまだまだあります！！
新陳代謝を高め、デトックス効果もあるため、もちろんダイエットに効果的ですよ！
効果的な食べ方
冷蔵庫から出して20分ほど置き、常温にし、よく混ぜることで納豆菌が増加！
納豆菌は熱に弱いため、そのままいただきましょう！
納豆にはひきわりと粒納豆がありますが、
ひきわりは大豆を細かくする製造過程で栄養素が逃げてしまうそうですので、断然粒納豆の方が栄養満点！
大量に食べたからと言って効果が上がるわけでは、１日1パックでＯＫ！
私もこの数年、ほぼ毎日納豆を食べていますが、
簡単で続けやすい美容法なのでおすすめです♪
身体にうれしい効果もたくさんありますので、
ぜひぜひ始めてみてください♪
早速、納豆を買いに行きましょう！！！