ここ数日は、秋の気配を感じる日が多くなりましたね♡
秋は「食欲の秋」とも言われるくらい美味しい食べ物がいっぱいです●～*
そして、秋はスポーツのイベントが増え「スポーツの秋」とも言われています●～*
今回は「スポーツの秋」をとりあげ、スポーツをする際に準備運動で、
みなさん一度は経験したことのある「ラジオ体操」についての効果をお伝えしたいと思います!(^^)!
我校のスポーツフェスティバルでもラジオ体操第一を学生全員で行いました！
（スポーツフェスティバルの様子はタカビ公式ツイッターのこちらをチェック！「＃スポーツフェスティバル2017」でいろいろ検索できます♪）
「ラジオ体操」は、第一と第二がありますが、
ラジオ体操第一は、どの年代でも無理なく行えるプログラムになっていて、
<全身の筋肉を動かすエクササイズ>
ラジオ体操第二は、第一と比べて運動強度が高く、
<筋肉を強化するエクササイズ>が組み込まれています！
ラジオ体操第一と第二合わせて６分半で、
消費カロリーは25～30KCalあり、
6分半速足で行なうウォーキングに匹敵するといわれています！
ラジオ体操を行うことによって様々な効果が得られます●～*
①肩こり・腰痛の改善♡
（筋肉の緊張感をほぐれ、首や腰の柔軟性を高める）
②血流の促進によるむくみ・冷えの解消♡
（老廃物の排出効果が高まる）
③便秘解消♡
（腸が刺激されお通じが促される）
④姿勢がよくなる♡
（背筋や背骨が矯正される）
⑤綺麗な体のラインを作る♡
（体の軸をしっかり整える動きが含まれている）
ダイエット効果を狙うなら・・・
人間の最も体温が高い時間帯の、16時～18時の時間帯がおすすめ！！！
体を動かすことでカロリー消費効果がアップ！！！
回数は３回を目標とすると良いと言われています！
これから寒くなる時期は、体を動かすことも少なくなりますので、
家でも出来るラジオ体操を試してみてはいかがでしょうか♡
教務部 岡田