みなさん、こんにちは！
今、日本人女性に人気の習い事ってご存知ですか?
そうです！ヨガです！！
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本校でも次年度からついに「インナービューティコース」が開設されます！！
外見だけでなく身体の内側の”美”を学ぶことができるのがこのコースの魅力になります！！
もちろんヨガも取り入れます！！
今回はヨガの基本知識”呼吸法”２つをご紹介いたします！
ヨガでは息を鼻から吸って、鼻から吐く呼吸が基本になります！
呼吸を整えることにより、心の乱れや感情をもコントロールすることができます。
①腹式呼吸
息を吸い込みながらお腹を膨らませ、息を吐き出しながらお腹をへこませる呼吸法。
意識をするのはお腹です。
副交感神経を活発にする働きがあり、イライラしたときやストレスを感じたときなど
気持ちを落ち着かせ、リラックスしたいときに効果的。
②胸式呼吸
息を吸い込む時に胸を膨らませ、息を吐くことで肋骨が閉じ、膨らんだ胸が戻るという呼吸法。
意識をするのは胸（肋骨の開閉）です。
こちらは、交感神経を活発にする働きがあり、身体がスッキリと目覚め、リフレッシュしたいときに効果的。
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他にもヨガの呼吸法は数種類あり、その時の身体の状態に合わせ使い分けを行います。
普段の生活の中でも、呼吸を意識してみてください。自分の身体と向き合うことができます。
慣れない呼吸法ではありますが、自分の無理がなく、心地よいと思う感覚で行ってみてくださいね。
教務 坂本